私たちは日々の生活の中で様々なストレスを抱えています。
仕事や勉強、人間関係、挫折や失恋など。
ストレスに押しつぶされそうになるとき、何もかも投げ出して逃げ出したくなるとき、現実から目をそらしたくなるときはありませんか。
ストレスに対する反応は人によって異なります。
少し嫌なことがあると逃げ出してしまう人、少々のことではへこたれない人、逆境にも立ち向かっていく人。
ストレスに対する強さを、ストレス耐性とかストレスタフネスと言います。
自分のストレスに対する反応のパターンやストレスへの対処法を知ることで、ストレス耐性を高めることができます。
ストレスに強くなることで、失恋や挫折を乗り越える力にもなり、仕事や勉強でのトラブルや人間関係を乗り越えてもいけるでしょう。
また、長期間に渡って過度なストレスを感じ続けると、うつ状態になってしまうこともあります。
そこで、短期間でストレスに強くなれるよう、以下のプログラムを提供しています。
９日間でストレスに強くなるストレスに強くなるにはどうしたらいいでしょう。
本を読む？セミナーに行く？カウンセリングを受ける？
いろいろな方法があります。
本を読むことは手軽に行えますが、どういう本を読んだらいいかよく分からないということはないでしょうか。
専門的な内容の本を除くと、ストレスに関する本はそれほど多くないかもしれません。
また、内容に疑問があっても質問をすることができず、個別の悩みや問題を持っている場合、必ずしもそれに答えてくれるものではないかもしれません。
セミナーやカウンセリングは、疑問な点は質問をすることができ、個別の悩みにも答えてくれるでしょう。
ただし、セミナーやカウンセリングは高額なことも多く、基本的に自分が出向く必要があることからも、敷居が高いと感じる人が多いようです。
そこで、「９日間でストレスに強くなる」プログラムでは、
テキスト＋セルフワーク＋メールカウンセリングの三段構成で
ストレスについての知識を得て、ストレスに強くなることをサポートします。
手軽に、なおかつ、あなた個人のストレスに関する問題や悩みへの対処に役立つプログラムとなっています。
ストレスやその原因となっている事柄に対して、これまでと違った見方や感じ方ができるようになるでしょう。
それぞれの内容について紹介させていただきます。
テキストの内容「９日間でストレスに強くなる」プログラムのテキストは、以下のようにステップを踏んでストレスとその対処法についての知識を深めていく内容となっています。
１日目 ： ストレスとは 〜ストレスについて知る〜
２日目 ： ストレスチェック 〜自分の状態を知る〜
３日目 ： 感情とストレス
４日目 ： 感情のコントロール?
５日目 ： 感情のコントロール?
６日目 ： ストレスパターン 〜ストレスを生み出す考え方〜
７日目 ： ストレスへの対処（ストレスコーピング）
８日目 ： ストレスから守る心のはたらき
９日目 ： リラクセーション
ストレスについての基礎知識から、あなたのストレス蓄積度を知り、ストレスがおよぼす影響とそのコントロール、ストレスへの対処法を学びます。
セルフワーク「セルフワーク」という言葉は聞き慣れないことと思います。
テキストを読んで知った内容を、自分自身のこととして考え、気づきを得るものです。
自分はどの程度ストレスが溜まっているか、どういうことをストレスと感じるのか、ストレスへの対処としてどのような方法があるか、などをあなた自身でチェックし見つめ直します。
テキストと同様に１日目〜９日目まで用意していますので、順を追ってワークを行っていくことができます。
メールカウンセリングテキストで、ストレスとその対処法を知り、自分自身とストレスの関係についてセルフワークを行ったあなたは、ストレスについての知識がつき、ストレスに強くもなっているでしょう。
ただ、テキストの内容やワークで行ったことについて、疑問や質問があるかもしれません。
また、あなた自身のストレスや悩み・問題について相談したいかもしれません。
そこで、「９日間でストレスに強くなる」プログラムでは、メールにてあなたの疑問や質問に答えたり、個別の悩み・問題のカウンセリングを行っています。
です。見るのはタダ。見なきゃ損です。
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